Le donne sono spesso tenute a fare tutto: essere donne di successo nella carriera, occuparsi delle faccende domestiche e prendersi cura delle loro famiglie. Ma come possiamo trovare il tempo per noi stesse? Il Sat Kriya nel Kundalini Yoga potrebbe essere la risposta. Questo articolo discuterà di come questa pratica possa aiutarci a trovare amore per noi stesse e potenziamento personale. Continua a leggere per saperne di più!
Introduzione al Sat Kriya
Che cos'è il Sat Kriya?
Il Sat Kriya è un kriya (o serie di esercizi) del Kundalini Yoga che si dice sia benefico sia per gli uomini che per le donne. Tuttavia, è particolarmente potente per l'amore per se stesse e il potenziamento delle donne. La parola "Sat" significa verità in sanscrito, e "Kriya" significa azione o processo. Quindi, il Sat Kriya può essere tradotto come "il processo della verità".
In che modo il Sat Kriya può beneficiare le donne?
Ci sono molti modi in cui il Sat Kriya può beneficiare le donne. Uno di questi è aumentando l'amore per se stesse e la fiducia in sé. Questo kriya può anche aiutare a rilasciare emozioni represse, migliorare l'energia sessuale e aumentare la vitalità generale. Inoltre, poiché il Sat Kriya include il lavoro di respirazione (Pranayama), può anche aiutare a calmare la mente e alleviare l'ansia.
Chi non dovrebbe praticare il Sat Kriya?
Come con qualsiasi pratica di yoga, ci sono alcuni rischi associati al Sat Kriya, come vertigini, nausea e mal di testa. È importante ascoltare il proprio corpo durante la pratica e fermarsi se necessario. Inoltre, non si dovrebbero contrarre i muscoli addominali mentre si pratica il Sat Kriya se si è in gravidanza o durante le mestruazioni.
Cos'è il Kundalini Yoga?
Il Kundalini Yoga è una forma di yoga che si concentra sul risveglio dell'energia kundalini e sull'apertura dei centri energetici (chakra) per bilanciare il flusso di energia nel corpo. Si dice che questo tipo di yoga possa aiutare le donne a connettersi con il loro potere interiore e la loro forza. Il Kundalini Yoga viene spesso praticato con l'uso della respirazione, mantra e meditazione.
Benefici del Sat Kriya per le donne
Alcuni dei benefici attribuiti al Sat Kriya includono aumento dell'amore per se stesse e potenziamento, miglioramento della salute emotiva, aumento della forza fisica e della flessibilità, e miglioramento della salute sessuale. Uno dei motivi principali per cui il Sat Kriya è considerato così benefico per le donne è perché aiuta a rilasciare l'energia bloccata nei chakra inferiori. Questa energia bloccata può spesso portare a sentimenti di bassa autostima, insicurezza e impotenza. Rilasciando questa energia, il Sat Kriya può aiutare le donne a sentirsi più potenti e sicure di sé.
Un altro beneficio del Sat Kriya è che può aiutare a migliorare la salute emotiva. Questa pratica può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia e promuovere sentimenti di felicità e pace. Per molte donne, le emozioni sono strettamente legate al ciclo mestruale.
Praticare regolarmente il Sat Kriya può aiutare a bilanciare gli ormoni e regolare il ciclo mestruale, portando a un miglioramento generale della salute emotiva. I benefici fisici del Sat Kriya includono aumento della forza e della flessibilità. Questa pratica può anche aiutare a migliorare la digestione e a eliminare le tossine dal corpo.
Inoltre, molte donne riportano un miglioramento della salute sessuale dopo aver praticato regolarmente il Sat Kriya. Questi benefici sono probabilmente dovuti in parte all'aumento della circolazione che deriva dalla pratica di questo Kundalini Yoga.
Come eseguire il Sat Kriya
Per iniziare, siediti in una posizione comoda con la colonna vertebrale dritta. Puoi sederti sul pavimento o su una sedia. Se sei seduto sul pavimento, posizionati in posizione di roccia (sui talloni). Se sei seduto su una sedia, appoggia i piedi a terra con la colonna vertebrale eretta.
Allunga le braccia sopra la testa con le mani che si toccano e le braccia che abbracciano la testa.
Intreccia le dita, palmi uniti e indice puntato verso l'alto verso il cielo. Questo mudra è chiamato mudra di giove. Le donne dovrebbero incrociare le dita mantenendo il pollice sinistro sopra.
Inclina leggermente la testa verso il basso, chiudi gli occhi e rivolgi lo sguardo verso il terzo occhio.
Fai un respiro profondo e, mentre espiri, inizia a cantare il mantra "Sat Nam" ad alta voce:
- Canta il suono "Sat" (suono: "sutt" - mettendo enfasi sulla "T") mentre tiri l'ombelico verso la colonna vertebrale.
- Rilascia l'addome mentre canti "Naam"
Canta in questo modo per 3 minuti, poi inspira e stringi i muscoli dai glutei (come un esercizio di kegel) fino alla schiena, oltre le spalle. Mentalmente permetti all'energia di fluire fino alla testa attraverso il "crown" o 7° chakra.
Continua a respirare profondamente per 3-5 minuti, rimanendo completamente presente nel momento. Dopo aver terminato la respirazione profonda, porta entrambe le mani al centro del cuore e chiudi gli occhi. Visualizza una luce bianca che emana dal cuore e riempie tutto il tuo corpo. Concediti di sentire amore e gratitudine per tutto ciò che sei. Rimani in questa visualizzazione per 1-2 minuti prima di aprire lentamente gli occhi.
Puoi aumentare il tempo del kriya fino a 30 minuti, permettendo un lungo rilassamento (quasi uguale al kriya) alla fine.
Puoi anche indossare un japa mala fatto di cristalli che promuove l'amore per se stessi, il rilassamento e il femminile divino per potenziare l'effetto del Sat Kriya.
Come il Sat Kriya aumenta l'amore per se stesse e il potenziamento
Il Sat Kriya è una pratica antica del Kundalini Yoga tramandata per generazioni. È una meditazione semplice ma potente che può essere praticata da chiunque, indipendentemente dall'esperienza nello yoga. L'obiettivo del Sat Kriya ("il cammino della verità") è connettersi con il nostro vero sé e trovare la nostra forza interiore. Quando meditiamo sul mantra "Sat Nam", ci ricordiamo della nostra vera identità. Questo ci aiuta a lasciare andare pensieri e emozioni negativi
1 commento
Buenos días, podría ser en español ,no hablo inglés.
Gracias