Séquence de yoga pour la menstruation


Si vous êtes un praticien Iyengar, vous êtes sûrement conscient de l'importance de modifier votre pratique lors de la menstruation. En fait, là où de nombreux autres styles de yoga demandent simplement aux étudiants d'éviter les inversions lors de leurs règles, Iyengar a une séquence spécifique conçue pour cette période du mois. Et les enseignants Iyengi s'assurent que les pratiquantes les informent de leur état au début de la classe afin d'appliquer des modifications si nécessaire. Bien que cela puisse sembler un peu gênant au début, cela devient alors tout à fait naturel chez les étudiants. Geeta Iyengar, la fille de BKS Iyengar, a fait un travail approfondi sur le yoga pour les femmes (voir livre "la pratique des femmes pendant tout le mois"). 

Les 2 ou 3 premiers jours étant les plus difficiles pour les femmes, Iyengar recommande de suivre la séquence suivante.

Ces postures sont réparatrices (les femmes ont tendance à manquer d'énergie pendant leurs règles et doivent y aller doucement) et douces avec le ventre. La plupart d'entre eux aident à ouvrir l'utérus et la zone ovarienne pour aider à détendre les tensions, réduire les crampes et laisser le sang circuler.

Pendant la deuxième partie de la menstruation, les femmes peuvent effectuer des positions debout contre un trexler ou contre le mur. Néanmoins, les postures suivantes doivent être évitées du tout:
- rebondissements
- inversions
- travail de base (abs)
Les élèves peuvent les remplacer par des postures issues de la séquence menstruelle.

Si vous vous entraînez seul à la maison et que vous avez besoin de plus d'informations sur la façon de réaliser la séquence, voici une vidéo de test à suivre:

 Un article très intéressant sur le même sujet avec des photos des postures peut être trouvé ici: https://www.ballaratyoga.com.au/why-are-we-concerned-about-menstruation-in-iyengar-yoga/

Namaste!


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