Balle de massage des pieds de yoga


J'adore utiliser une balle pour masser la plante de mes pieds. Heureusement, je travaille à domicile pour pouvoir utiliser ma balle de massage des pieds tout en travaillant tous les matins. Il repose bien sur mon bureau, me souriant:

foot massage ball
J'ai commencé à utiliser une balle de massage il y a des années, en suivant les recommandations de mon physiothérapeute. J'avais les pieds très tendus menant à des douleurs en marchant. 
Les premières fois, le massage au pied n'a pas duré longtemps ... mes pieds avaient tellement de nœuds, c'était assez désagréable et pourtant si bon en même temps. Ce genre de plaisir douloureux que nous éprouvons souvent lors de la libération des muscles noués.
Après quelques jours d'utilisation plusieurs fois par jour, j'ai pu profiter d'un massage plus long et mes pieds ont recommencé à se sentir doux et heureux.
Vous pouvez commencer le massage avec une balle de tennis assez molle puis passer à un bouchon (comme celui que j'utilise). Ou vous pouvez aller directement à la balle de massage des pieds en liège en appliquant moins de pression au début.
Les principaux avantages des massages des pieds sont:
- Gagnez en mobilité dans le pied: nous passons beaucoup trop de temps à porter des chaussures serrées qui restreignent nos pieds. Il est fortement recommandé de rechercher également des chaussures confortables et anatomiques.
- Trouvez votre centre, gagnez l'équilibre: nos pieds sont la base de notre corps et le fondement du mouvement; il est important d'avoir des fondations solides (comme toute construction). En effectuant des massages des pieds, vous activez vos pieds, laissez-les ressentir et vivre. Il est très important de passer du temps à marcher pieds nus à la maison et à l'extérieur (si possible). Le yoga met beaucoup l'accent sur les pieds. Lorsque vous vous tenez en posture de montagne, vous commencez par sentir vos pieds, en écartant la semelle et les orteils au sol.
- Retirez les nœuds du pied: il libère les nœuds en les massant et en les relâchant, ce qui est généralement suivi d'une profonde relaxation.
- Prévenez les problèmes de pieds: masser vos pieds permet de relâcher votre plantaire tissu fibreux. Cela permet à son tour d'éviter les nœuds et les inflammations du pied.
- Aide à traiter certaines affections du pied: Les médecins généralistes ou les physiothérapeutes peuvent recommander d'utiliser des balles de massage des pieds pour aider à guérir certaines conditions ou comme outil de rééducation après une blessure. 
- Améliore la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
ball for foot massage
Instructions de massage rapide des pieds:
Veuillez noter que vous ne devriez ressentir aucune douleur lors d'un massage des pieds. Si vous le faites, veuillez contacter un médecin pour obtenir un avis médical.
- Faire rouler le ballon du talon aux orteils pendant quelques minutes (ou moins si c'est désagréable au début).
- Voûte plantaire: roulez d'un côté à l'autre pendant quelques minutes en essayant d'atteindre le plus possible de chaque côté en inclinant votre pied sur le côté.
- Pelote de pied: roulez d'un côté à l'autre pendant quelques minutes en essayant d'atteindre le plus possible de chaque côté en inclinant votre pied sur le côté.
- Ensuite faire rouler la balle librement chercher des nœuds et passer du temps à faire rouler la balle sur ces points désagréables.
Vous pouvez également utiliser ces balles pour masser d'autres parties du corps en position couchée avec la balle entre vous et le sol ou contre le mur. Les utilisations les plus courantes sont: boule de massage pour les maux de dos, boule de massage pour la sciatique, chute de massage pour l'épaule et boule de massage pour le cou.
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cork yoga massage balls

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