Ouvrez votre coffre et laissez aller la peur et les conflits intérieurs


Les ouvreurs de poitrine et d'épaules sont indispensables et doivent avoir une place importante dans votre routine de yoga. Beaucoup d'entre nous passent de longues heures devant des ordinateurs ou dans des postures conduisant à un arrondi excessif du haut du dos et à une fermeture de la poitrine.

Dans cet article, je décris les nombreux avantages d'avoir une poitrine large ouverte, partage une vidéo sur la façon d'utiliser une sangle de yoga comme ouvre-poitrine et une autre vidéo pour pratiquer une séquence de yoga d'ouverture douce de la poitrine. 

Commençons maintenant par les avantages d'ouvrir votre poitrine et vos épaules:

1- Meilleure posture

Il est bien connu qu'il n'y a pas de meilleure posture que celle qui élargit la poitrine et la cage thoracique. Une telle posture offre de nombreux avantages que je vais énumérer ci-dessous. S'asseoir ou marcher avec le dos droit et la poitrine ouverte offre également une apparence plus saine et plus jeune.

2- Progressez dans des poses de yoga plus avancées

Déverrouiller votre poitrine vous permet de gagner en mobilité, améliorant ainsi la technique de yoga et progressant vers des postures plus avancées. Même les postures de base telles que l'adomuka svanasana (chien orienté vers le bas) exigent que la poitrine soit bien ouverte. 

3- Réduire la douleur et les ackes

Lorsqu'un arrondi excessif de la colonne vertébrale se produit, les muscles du dos sont affaiblis et la mobilité globale est réduite, ce qui peut également entraîner des tensions aux épaules et au cou, des problèmes de vue et des maux de tête.

Dans les cas extrêmes, votre abdomen est comprimé entraînant des indigestions.

4- Amélioration de la respiration

Une cage thoracique fermée exerce une pression sur les poumons et le diaphragme et empêche une pleine expansion des poumons. Lorsque vous ouvrez votre poitrine, votre respiration s'améliore et vous profitez pleinement du prana (énergie) qui entre.

5- Chakra du cœur ouvert

Avoir une poitrine grande ouverte active le chakra du cœur. Votre chakra anahata aide à bien des égards: attirer / recevoir plus d'amour, se connecter à d'autres êtres humains et être plus compatissant. L'activation d'un tel chakra est essentielle dans les moments conflictuels ou les moments de transformation car elle apporte la tranquillité et la paix intérieure.

Pour vous aider à ouvrir votre poitrine (cela peut prendre des mois pour la déverrouiller), vous pouvez utiliser une sangle de yoga tout en effectuant certaines poses de yoga ou en travaillant sur votre PC ou à la maison. Voici une bonne vidéo du site Web www.jeffmah.com sur la façon d'utiliser une sangle de yoga comme outil d'ouverture de la poitrine:

Ananda-Hum propose une large gamme de sangles de yoga ici

Et avant de vous quitter, pourquoi ne pas faire cette douce séance avec Miss Sunitha:

Namaste mes amis!


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