10 Main Yoga Benefits

10 Principaux Bénéfices du yoga

yoga meditation jared rice

Les gens limitent souvent les bienfaits du yoga à de simples étirements, un excellent moyen pour les personnes qui souhaitent se détendre et ne pas trop faire d'exercice. Mon mari avait l'habitude de plaisanter sur le fait que le yoga n'était pas trop physique jusqu'à ce qu'il commence à s'entraîner... Et s'est épuisé après une séance de 30 minutes :-).

Le yoga se présente sous de nombreuses formes et formes différentes et c'est sa beauté.
- Il s'adapte aux différents tempéraments : certaines personnes peuvent avoir besoin de formes plus douces tandis que d'autres ont besoin de yoga physique intense.
- Pratiquer le yoga apporte ce dont vous avez besoin à tout moment de la journée : dynamiser le matin, se détendre le soir, dénouer les nœuds dans la journée, équilibrer ses émotions etc.
- Il fonctionne au-delà des limites : les femmes en période de menstruation, les personnes handicapées, malades ou âgées peuvent le pratiquer et bénéficier de tous ses bienfaits.

Voici 10 bienfaits du yoga qui me viennent facilement à l'esprit (et il y en a plein d'autres) :
1 - le premier bénéfice visible est physique : il étire le corps, détend les zones tendues, vous fait vous sentir plus léger et offre une meilleure posture globale.
2 - en relaxant votre corps, votre esprit se détend aussi. Il vous aide à vous reconnecter avec votre corps et à calmer l'esprit.
3 - il renforce le corps: contrairement à un entraînement en salle de sport, il tonifie vos muscles et votre tronc de manière plus profonde, atteignant les tissus profonds.
4 - Meilleure concentration: en calmant l'esprit et en se concentrant sur les différents éléments de la pose, vous voyez plus clair et augmentez votre concentration.
5 - Être présent: tout en vous concentrant sur vos poses de yoga, vous oubliez momentanément tout le reste, entrant dans un mode pré-méditatif. Cela ne se produira peut-être pas du jour au lendemain, mais lorsque vous commencerez à pratiquer régulièrement, vous le sentirez. Et avec le temps, le passage à la présence se fera plus rapidement.
6 - Fonctionne au niveau physiologique : amélioration de la circulation sanguine, digestion.
7 - Fournit un massage des organes: de nombreuses poses agissent sur les organes, les aident à se détendre, améliorent la circulation du sang à travers eux etc.
8 - Respiration améliorée : les torsions et les backbends ouvrent la zone de la poitrine en offrant de l'espace aux poumons. Des poses telles que le sarvangasana agissent sur le diaphragme pour le détendre, offrant ainsi une meilleure respiration plus profonde. Ces effets sont encore améliorés en incorporant des exercices de pranayama dans votre pratique du yoga.
9 - Blocs énergétiques supprimés : chaque asana travaille sur des chakras spécifiques (centres énergétiques), ce qui améliore à son tour le flux d'énergie à travers le corps.
10- But ultime du yoga: unir votre corps, votre esprit et votre âme pour atteindre un niveau spirituel élevé en se reconnectant avec un but plus grand.

Le yoga est un véritable don d'amour envers votre corps, votre esprit et votre âme. Cela fait de vous un meilleur être humain améliorant la communication, la patience, votre relation avec les autres et la planète. Nous devrions tous le pratiquer !

Photo de Jared Rice - Unsplash.

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