Revolved Triangle Tips in the Forest

Conseils: Triangle en Torsion dans la forêt

Vous emmenez votre pratique de yoga en plein air? Vous cherchez des postures de yoga à travailler en forêt ?

Voici un excellent exemple de façons d'approfondir votre pratique du yoga en utilisant la nature comme accessoire.

Pendant mes vacances, j'ai fait un peu de pratique après ma promenade matinale dans les bois et j'ai trouvé des accessoires amusants et utiles pour améliorer la posture du triangle en torsion.

En sanskrit, cette pose s'appelle "parivrtta trikonasana". Voici un excellent outil pour apprendre les poses de yoga et leurs noms.

parivrtta= Torsion

Trikona=Triangle

Asana= Posture

1- Pose pyramidale avec accessoire

Avant d'entrer dans mon triangle inversé, j'aime positionner les hanches et étirer le haut du corps à partir des aines. Dans cette posture, vous pouvez également ancrer fermement les pieds et verrouiller les genoux. Cherchez une branche, un rocher ou une barrière qui vous semble confortable (elle pourrait être plus haute que celle que j'ai utilisée), étendez le dos et appuyez doucement votre tête dessus.

 parsvottanasana avec accessoire

 2- Triangle en torsion facile

Tournez doucement le bas du dos vers les épaules et la tête sur le côté. Votre bras reposant sur l'accessoire choisi afin d'étendre le côté inférieur et d'utiliser cet accessoire de yoga improvisé pour tourner davantage. Essayez de garder vos hanches en place (elles ne doivent pas glisser sur les côtés) et votre pied arrière collé au sol.

triangle en torsion avec accessoire

 3-  Parivrtta Trikonasana avec extension latérale

Si vous sentez que vous pouvez descendre plus bas, abaissez votre main vers le sol ou quelque part sur votre jambe où vous vous sentez suffisamment à l'aise (respectez votre corps). Utilisez cette main pour tordre davantage votre corps et étendre le haut du bras sur l'accessoire de yoga improvisé pour étendre et tourner un peu plus.

Triangle inversé avec extension laterale

 4- Triangle inversé avec arbre comme accessoire

Cette variation de parivrtta trikonasana se fait généralement contre un mur, mais je trouve que les arbres sont un excellent remplacement.

Placez le côté de la hanche de la jambe avant contre l'arbre et penchez-vous en avant tout en vous tordant dans le triangle de révolution. Placez ensuite votre main à l'endroit où vous vous sentez à l'aise (sol, pied, cheville ou jambe). Atteignez l'arbre avec le haut de votre bras pour touner davantage votre torse.

C'est un excellent moyen de vous assurer que votre hanche reste en place car l'arbre l'empêche de se déplacer sur le côté. N'oubliez pas d'étendre le haut du corps avant de vriller.

parivrtta trikonasana avec aide pour tourner

J'espère que vous aurais aimé cette artoc;e! Je publierai bientôt d'autres conseils de yoga en plein air !

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