revolved triangle tips

Comment faire un triangle de révolution avec des accessoires de yoga

Conseils pour tourner vers le bas dans votre triangle de révolution

Parivrtta trikonasana nécessite beaucoup de petits ajustements corporels. Il est difficile d'apprécier cette pose de yoga si votre corps n'est pas prêt à entrer dans la pleine torsion basse.

Mais attendez! Il existe de nombreuses façons d'obtenir les avantages du triangle de révolution à n'importe quelle étape de votre parcours de yoga : les débutants, les pratiquants moins flexibles et expérimentés ainsi que les personnes blessées peuvent adapter la pose afin de vraiment rester en elle et de profiter de ses effets.

Dans cette courte vidéo, je montre quelques variations de parivrtta trikonasana avec des accessoires de yoga.

Si vous n'avez pas de chaise de yoga, utilisez un autre type de chaise ou une table. Assurez-vous que la hauteur est celle qui vous fait travailler sans stresser votre corps afin de pouvoir évoluer doucement dans la pose. Remplacez les blocs par quelques livres épais ou tout autre objet suffisamment dur pour supporter votre poids.

1ère étape :

étendez votre corps vers l'avant avec vos hanches alignées (avec votre jambe avant). Gardez vos jambes fermes et vos pieds ancrés. Travailler sur l'équilibre.

Trouvez la hauteur qui vous aidera à vous étendre droit vers l'avant (chaise, table, etc.) et posez les deux bras dessus jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez atteint votre meilleure extension tout en gardant les pieds et les hanches verrouillés.

2ème étape :

Une fois que vous avez complètement étendu votre corps, tournez le bas du dos et placez votre main sur le bloc de yoga (vous pouvez le placer verticalement si nécessaire). Pour commencer, vous voudrez peut-être placer votre main sur le siège de la chaise. Prenez votre temps, il vaut mieux baisser moins, profitez des bienfaits de la pose en gardant votre corps aligné.

Voici une image du triangle de révolution supérieur simplifié. Votre corps travaille toujours et bénéficie de l'extension et de la torsion mais sans effort. Vous pouvez simplement y rester si vous le souhaitez.

triangle de révolution simplifié

3ème étape :

Atteignez votre bras et ouvrez votre poitrine. Continuez à vous étendre vers l'avant et tournez vers le haut.

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