Qu'est-ce que la planche de yoga ?
La slanting plank peut être placée sous les mains, les pieds ou d'autres parties du corps pour créer une surface inclinée. Cela peut aider à augmenter la difficulté des poses comme les poses de chien, de planche ou de guerrier vers le bas en nécessitant plus de force et d'équilibre. Il peut également être utilisé pour modifier les poses pour les personnes ayant une flexibilité ou une mobilité limitée.
Les planches inclinées en bois sont populaires dans les studios de yoga et la pratique à domicile, car elles sont durables, faciles à nettoyer et offrent un support stable et sûr pour les poses de yoga. Ils peuvent être utilisés en combinaison avec d'autres accessoires de yoga comme des blocs, des sangles et des couvertures pour créer une pratique de yoga personnalisée qui répond aux besoins et aux objectifs individuels du praticien.
Comment utiliser une slanting plank ?
Pour utiliser une planche de bois inclinée en yoga, suivez ces étapes :
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Choisissez la slanting plank appropriée en fonction de votre pratique et de votre niveau de yoga. Il existe différentes tailles et angles de planches inclinées disponibles, il est donc important de choisir celui qui convient à vos besoins.
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Placez la planche inclinée sur une surface plane et stable, comme un tapis de yoga ou un plancher de bois franc.
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Utilisez la planche inclinée pour modifier ou améliorer vos poses de yoga. Par exemple, vous pouvez placer la planche sous vos mains chez un chien orienté vers le bas pour créer un étirement plus profond dans les épaules et le haut du dos. Vous pouvez également placer la planche sous vos pieds dans la pose du guerrier II pour approfondir l'ouverture des hanches et augmenter l'intensité de la pose.
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Expérimentez avec différents emplacements et angles de la planche inclinée pour trouver ce qui convient le mieux à votre corps et à votre pratique. Vous pouvez ajuster l'angle de la planche pour la rendre plus ou moins difficile, ou l'utiliser en combinaison avec d'autres accessoires comme des blocs ou des sangles.
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Soyez attentif et écoutez votre corps lorsque vous utilisez la planche inclinée. Ne vous poussez pas au-delà de vos limites et si vous ressentez une gêne ou une douleur, reculez ou modifiez la pose en conséquence.
Histoire de la slanting plank
L'utilisation d'accessoires en bois modernes comme les planches inclinées dans le yoga est apparue au 20e siècle alors que le yoga commençait à gagner en popularité en Occident. Les professeurs et praticiens de yoga occidentaux ont commencé à expérimenter différents accessoires pour améliorer et modifier les poses de yoga, et les accessoires en bois comme les blocs, les sangles et les planches inclinées sont devenus des outils courants dans les studios de yoga et la pratique à domicile.
La planche inclinée en bois pour le yoga est étroitement liée au yoga Iyengar, un style de yoga développé par BKS Iyengar, l'un des professeurs de yoga les plus influents du XXe siècle. Le yoga Iyengar est connu pour son accent sur l'alignement, la précision et l'utilisation d'accessoires pour soutenir et améliorer les poses de yoga.
Dans le yoga Iyengar, des accessoires en bois comme des blocs, des sangles et des planches inclinées sont largement utilisés pour aider les étudiants à atteindre un bon alignement et à approfondir leur pratique. La planche inclinée est particulièrement utile dans le yoga Iyengar pour sa capacité à fournir un support stable et ajustable pour les poses qui nécessitent force et équilibre, telles que les équilibres des bras, les inversions et les poses debout.
Iyengar lui-même était connu pour son utilisation innovante des accessoires, y compris le développement de la planche inclinée en bois. Il a utilisé la planche dans une variété de poses, y compris les poses debout, les virages vers l'avant et les inversions, et a souligné ses avantages pour augmenter la force, la flexibilité et la stabilité du corps.
Aujourd'hui, la planche inclinée en bois est couramment utilisée dans les cours de yoga Iyengar à travers le monde et est considérée comme un accessoire essentiel pour les praticiens de ce style de yoga.
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