Mit dem Eintritt in die kälteren Monate ist es besonders wichtig, auf unsere Atemgesundheit zu achten. Viele Menschen sind im Winter anfällig für Atemwegserkrankungen, von Bronchitis und Grippe bis hin zu den Auswirkungen trockener Heizungsluft. Heute freue ich mich, eine fantastische Ressource mit Ihnen zu teilen, die ich heute Morgen entdeckt habe. Diese bietet einen umfassenden Leitfaden zu Yoga-Übungen, die speziell darauf abzielen, ein gesundes Atemsystem zu unterstützen.
Diese Yoga-Sequenzen sind nicht nur hilfreich, um die Lungen zu stärken und die Lungenkapazität zu verbessern, sondern auch, um sich von leichten Atemproblemen zu erholen. Unverzichtbar in COVID-Zeiten und darüber hinaus!
Der Leitfaden wurde von Lois Steinberg erstellt, einer fortgeschrittenen Iyengar-Yoga-Lehrerin mit jahrzehntelanger Erfahrung im Studium bei B.K.S. Iyengar und Geeta S. Iyengar. Lois' umfangreicher Hintergrund stellt sicher, dass diese Sequenz sowohl sicher als auch effektiv für Praktizierende aller Stufen ist, die ihre Atemgesundheit unterstützen möchten.
Zusätzlich zur regelmäßigen Praxis dieser Übungen trägt auch die Achtsamkeit auf den Atem zur Erhaltung einer guten Atemgesundheit bei, ein grundlegender Aspekt des Yoga. Dieser Fokus kann besonders stabilisierend wirken in Zeiten von Krankheit oder erhöhtem Stress und hilft Ihnen, die Kontrolle über Ihre Atmung wiederzuerlangen und Ängste zu reduzieren, die Atemprobleme verschlimmern könnten.
Hier füge ich die ersten beiden Seiten dieses wertvollen 13-seitigen Leitfadens bei. Sie können den gesamten Leitfaden auch im PDF-Format auf ihrer Website herunterladen. Es ist eine fantastische Ressource für alle, die ihre Atemgesundheit im Winter oder jederzeit, wenn zusätzliche Atempflege benötigt wird, unterstützen möchten.
Erkunden Sie diesen Leitfaden hier: https://www.loissteinberg.com/practice-sequences
Denken Sie daran: Da wir uns vermehrt in Innenräumen aufhalten und saisonalen Atemwegsbelastungen ausgesetzt sind, kann es einen großen Unterschied machen, wenn wir uns jeden Tag ein paar Minuten Zeit nehmen, um unsere Lungen mit Yoga zu pflegen. Mit der Anleitung von Lois Steinberg können Sie eine Praxis aufbauen, die nicht nur Ihre Immun- und Atemsysteme stärkt, sondern auch Ruhe und Widerstandsfähigkeit für Körper und Geist bringt. Bleiben Sie sicher, bleiben Sie warm und atmen Sie diese Saison entspannt durch.