Viele Menschen verbinden Yoga mit großer Flexibilität. Viele möchten mit Yoga nicht beginnen, weil sie nicht glauben, „flexibel genug“ zu sein, um Yoga zu praktizieren. Diese weitverbreitete Annahme wurde in hohem Maße durch die Vielzahl von Bildern in den sozialen Medien befeuert, die Menschen zeigen, die sich mühelos im Spagat oder in tiefen Rückbeugen präsentieren. Die monatlichen Suchanfragen für „Yoga für mehr Flexibilität“ liegen bei 4400, was zeigt, wie eng die beiden miteinander verknüpft werden.
Yoga ist nicht für besonders flexible Menschen gedacht, Yoga ist für alle da. Und man kann Steifheit sogar als ein Geschenk betrachten. Tatsächlich zwingt dich Steifheit dazu, deinen Körper zu spüren, deine Muskeln und Gelenke kennenzulernen, und vor allem lehrt sie dich, dich zu entspannen und deine Grenzen zu akzeptieren. Menschen, die versuchen, mit anderen zu konkurrieren oder sich zu beeilen, schaden ihrem Körper in der Regel. Wenn du mehr über dieses Thema lesen möchtest, empfehle ich dir diesen sehr interessanten Artikel von Sandra Carson auf der Website von Eckart Yoga: https://www.ekhartyoga.com/articles/practice/the-flexibility-myth:
"Wir scheinen eine Situation geschaffen zu haben, in der Flexibilität als Voraussetzung dafür gilt, ein guter Yoga-Praktizierender oder Lehrer zu sein … Ich denke, es ist an der Zeit, diesem weitverbreiteten Glauben entgegenzuwirken."
Natürlich wird dir regelmäßiges Yoga helfen, flexibler zu werden, aber das muss langsam und bewusst geschehen. Genieße den Moment und die daraus entstehende Achtsamkeit, ohne dich zu sehr auf das Ziel zu konzentrieren (deine Zehen zu erreichen). Wenn sich dein Körper entspannt und flexibler wird, löst du emotionale Knoten und gewinnst im Endeffekt mehr geistige und emotionale Flexibilität. Ein starrer Körper spiegelt oft einen starren Geist wider. Wenn dein Körper durch Yoga an Flexibilität gewinnt, verändert sich dein ganzes Wesen: Haltung, Durchblutung, Energiefluss und Verdauung werden verbessert. Du schaffst Raum in den Gelenken, versorgst deine Zellen mit Feuchtigkeit und erneuerst sie. All diese Vorteile zeigen sich vom ersten Tag der Praxis an, und das gilt auch, wenn du überhaupt nicht flexibel bist.
In diesem Blog teile ich Alternativen zu fortgeschrittenen Yoga-Übungen für besonders flexible Menschen. In den kommenden Tagen werde ich eine sanfte Stuhl-Yoga-Einheit mit Variationen veröffentlichen, mit denen du sie an deine körperlichen Grenzen anpassen kannst. Nimm dir Zeit, genieße die sanfte Dehnung und all ihre Vorteile.
