Wenn du deinen achtsamen Spaziergang zur Routine gemacht hast und in der Lage bist, dich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden, warum gehst du nicht noch einen Schritt weiter?
Tatsächlich wirst du nach ein paar Wochen Übung feststellen, dass es zur Routine wird, abzuschalten. Sobald du die Natur betrittst, versetzt du dich automatisch in diesen kostbaren Zustand der Präsenz. Von diesem Moment an kannst du daran arbeiten, Techniken der persönlichen Entwicklung in deinen achtsamen Spaziergang zu integrieren.
Ideen für persönliches Wachstum in der Natur:
- Geführte Meditationen sind großartig, und es gibt viele gute, die kostenlos verfügbar sind.
Schau dir Meditationen von Rebecca Campbell, Eckhart Tolle und Deepak Chopra an.
- Lerne von den Besten, indem du interessante, positive und motivierende Podcasts hörst: Gesundheit, persönliche Entwicklung (nicht zu akademisch, da wir nicht wollen, dass unser Verstand die Führung übernimmt): Robin Sharma, Sadhguru...
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Du kannst auch Mantras rezitieren oder positive, liebevolle Affirmationen wiederholen (Louise Hay hat viele davon). Wähle diejenige aus, die du an diesem besonderen Tag brauchst, und wiederhole sie beim Gehen. Du kannst dies auch mit einer Japa Mala tun, die die Wirkung verstärkt - hier Japa Malas (Meditationsketten) ansehen.
- Introspektion: Selbstverständnis, insbesondere in Zeiten persönlicher Umbrüche und krisenhaften Phasen, die normalerweise mit Entwicklungsprozessen der Persönlichkeit einhergehen
- Arbeite daran, dein inneres Kind zu heilen. Die Natur ist für uns alle ein heiliger Ort (es sei denn, du hast diese kostbare Verbindung noch nicht gefunden). Kinder haben das Geschenk, sich auf den Naturmodus einzustellen und sich auf ihre Schätze zu konzentrieren. Geh und finde dein inneres Kind und macht gemeinsam einen Spaziergang, genießt den Moment. Ich nehme mein inneres Mädchen oft mit auf Spaziergänge und zeige ihr, wie schön dieser Moment ist (und sie bringt mir auch Tricks bei ;-)).
- Warum arbeitest du nicht an deinen Ängsten: Konzentriere dich auf das Jetzt und sie lösen sich automatisch auf. Geh über die Angst hinaus, die durch ein wenig Lärm entsteht.
- Auf körperlicher Ebene möchtest du vielleicht auch geradeaus gehen und dabei deine Haltung korrigieren. Erhöhe das Tempo deines Spaziergangs, um ein wenig Cardio-Training zu machen.
- Mache sanftes Yoga und nutze Bäume und Steine als Stütze.
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Atme all die gute Luft ein. Schau dir einfache Atemtechniken an. Neben der Öffnung deiner Lungen und dem Einatmen frischer Luft pumpst du positive Energie ein. Wenn du deine Atmung verlangsamst, wird dein parasympathisches Nervensystem aktiviert und dein ganzer Körper und Geist entspannt und ausgeglichen.
Welche Vorteile hat diese persönliche Entwicklung in der Natur?
- Du entspannst dich & wirst geerdet, mit allen damit verbundenen Vorteilen: besserer Schlaf, bessere zwischenmenschliche Interaktionen, weniger Angst, bessere Elternschaft, mehr Selbstliebe.
- Du richtest dich nach deinem Lebens-/Seelenversprechen aus, du entwickelst dich zu einem besseren Menschen.
- Du wirst kreativer. Im Jetzt zu sein, lässt deinen Verstand zur Ruhe kommen; es schafft Raum, damit die Kreativität einsetzen kann. Ich habe nach einem guten achtsamen Morgenspaziergang immer viele kreative Ideen. Ideen kommen mir oft spontan beim Gehen. Aber das sollte nicht das Ende sein, da es dich daran hindern würde, im Fluss zu bleiben, lass es einfach geschehen. Dies wiederum hilft dabei, Lebensprobleme zu lösen (da es Raum und Kreativität erfordert).
- Du kommst in körperliche Form: straffer Körper, gesünderes Herz, verbesserte Durchblutung, sauberere Lungen, mit Sauerstoff versorgter Körper und Haut usw. usw.
- Du wirst ein glücklicherer Mensch: uns sowohl körperlich als auch emotional besser zu fühlen, macht uns glücklicher. Persönlich empfinde ich große Freude, wenn ich sehe, wie mein Hund verspielt herumläuft, und wenn ich den Vögeln zuhöre.
Wenn du mit achtsamem Gehen nicht vertraut bist, schau dir diesen Artikel an: wie man achtsam geht.