Respirez pour faire baisser votre température corporelle
En plus des poses de yoga qui aident à refroidir le corps, les techniques de respiration yogique peuvent contrer efficacement les effets secondaires de la chaleur et favoriser un sentiment de calme et de relaxation. Le pranayama, la pratique de la respiration contrôlée, offre de nombreux avantages, notamment une meilleure connexion corps-esprit, une réduction du stress, une meilleure qualité de sommeil et un soutien global pour votre santé.
Lors de la pratique du yoga par temps chaud, il est conseillé de ralentir sa respiration et de privilégier les expirations longues. Ce ralentissement délibéré de la respiration aide à réduire votre rythme cardiaque, induisant un effet calmant et réduisant naturellement la température de votre corps.
Une technique spécifique de pranayama qui aide à abaisser davantage la température du corps est connue sous le nom de sheetali pranayama. Cette technique consiste à aspirer de l'air frais pour apporter un effet rafraîchissant.
Voici comment pratiquer le pranayama du sheetali :
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Roulez votre langue en forme de tube en courbant les côtés vers l'intérieur, créant une voie pour l'admission d'air.
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Inspirez lentement et profondément à travers la langue enroulée.
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Expirez progressivement et doucement par le nez.
Répétez ce cycle d'inspiration et d'expiration à travers la langue enroulée 10 à 15 fois.
En pratiquant le sheetali pranayama, vous encouragez votre corps à se refroidir naturellement et à ressentir un sentiment de purification. Cette technique de respiration permet l'apport d'air frais, aide à réguler la température de votre corps et favorise un sentiment de bien-être.
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