Meditation ist für ihre vielen Vorteile bekannt: Entspannung, Konzentration, Kreativität, Harmonie usw. Wenn Sie noch nie meditiert haben, suchen Sie vielleicht nach einer einfachen Technik, um einzusteigen. Und Japa-Meditation ist genau die richtige Antwort!
Was ist Japa-Meditation?
Japa stammt aus dem alten indischen Sanskrit. Seine Wurzel „jap-“ bedeutet „mit leiser Stimme aussprechen, innerlich wiederholen, murmeln“. Im Grunde bedeutet es, ein Wort oder einen Ausdruck still oder mit leiser Stimme zu wiederholen.
Sie stammt aus dem Osten und ist im Hinduismus, Jainismus, Sikhismus und Buddhismus verbreitet. Sie ähnelt sehr dem Gebetswiederholen mit einem Rosenkranz, wie es im Christentum praktiziert wird.
Japa-Meditation ist eine Mantrameditation
Bei dieser Meditationsform wird ein Mantra oder eine Affirmation wiederholt. Ein Mantra ist ein kraftvolles Wort mit einem bestimmten Klang, das auf den Meditierenden psychologische, physiologische und spirituelle Wirkungen hat.
Wie funktioniert Japa-Meditation?
Im Allgemeinen werden Mantras mithilfe einer Meditationskette, der sogenannten Japa-Mala, 108-mal wiederholt. Durch das wiederholte Aussprechen desselben Wortes oder Ausdrucks beginnt der Geist sich zu konzentrieren, löst sich von der Umgebung und versetzt sich in einen meditativen Zustand. Manche sagen, dass wir uns langsam in der Schwingung des Klangs auflösen und Zugang zu einem höheren Bewusstseinszustand erhalten.
Der Klang des Mantras erzeugt im Körper eine besondere Energie und Schwingung. Dies hat auf physiologischer Ebene eine Wirkung (zum Beispiel können Schwingungen in Lungen, Kopf und Kehle entstehen, die energetische Blockaden lösen). Die Klänge der ursprünglichen Mantras wurden von Weisen eingehend untersucht und als wirksame Reinigungsmittel eingesetzt.
Was ist eine Japamala?
Mala bedeutet im Sanskrit „Girlande“ und bezeichnet eine Meditationskette aus einer Schlaufe von Gebetsperlen. Bei der Japa-Meditation werden sie verwendet, um die Wiederholungen des Mantras oder Klangs mitzuzählen.
Japa-Malas bestehen aus 108 Perlen und einer zusätzlichen, markanten Perle, die den Zyklus abschließt und als „Guru-Perle“ bekannt ist. Es gibt auch Malas mit 54 oder 27 Perlen. Sie werden aus verschiedenen Materialien wie Holz, Stein, Samen, Knochen und Edelmetallen gefertigt. Das verwendete Material bringt eine besondere Energie für den Träger mit und kann die Wirkung der Meditation verstärken.
Ich habe diese wunderschöne Japa-Meditation auf YouTube gefunden und wollte sie mit euch teilen. Das Ganesha-Mantra ist dafür bekannt, alle Hindernisse auf eurem Weg zu beseitigen.
Schaffe deinen eigenen Meditationsraum zu Hause
Wenn du das Glück hast, verfügst du vielleicht über einen eigenen Raum oder Bereich mit einem Altar, an dem du meditieren kannst. Wenn nicht, wähle einen hellen Ort, an dem du dich wohlfühlst, breite dort ein Meditationskissen aus und platziere Gegenstände um dich herum. Hier sind einige Beispiele für Meditationszubehör:
- Meditationskerze
- Räucherstäbchen oder ätherisches Öl
- Japa-Mala und/oder Kristalle
- Natürliches Kissen zum Sitzen
- Meditationskissen oder Yogablöcke
- Jedes Foto oder kleine Statuette, das inneren Frieden fördert, um einen Altar zu schaffen.
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