Le yoga est pratiqué depuis des siècles comme un moyen d'atteindre l'équilibre physique, mental et spirituel. Parmi les nombreux styles de yoga différents, le yoga Iyengar se distingue par son accent sur l'alignement précis et l'utilisation d'accessoires pour améliorer la pratique. Dans cet article de blog, nous explorerons le concept d'utilisation d'accessoires, en particulier la brique de yoga, pour mieux comprendre l'alignement et la direction du corps dans le yoga Iyengar. Nous nous concentrerons sur l'exemple spécifique de l'utilisation d'une brique de yoga dans Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas) pour ouvrir la poitrine et ressentir l'attraction vers l'alignement.
Yoga Iyengar : un bref aperçu
Iyengar Yoga porte le nom de son fondateur, BKS Iyengar, qui a développé ce style pour aider les pratiquants à atteindre la précision et la conscience dans leur pratique du yoga. Au cœur du yoga Iyengar se trouve l'accent mis sur l'alignement du corps et l'utilisation d'accessoires pour obtenir la bonne posture. Les accessoires, tels que les briques, les sangles, les traversins et les chaises, aident les praticiens à obtenir un bon alignement, rendant la pratique accessible à tous les niveaux d'élèves et apportant un soutien aux personnes ayant des limitations physiques.
Utiliser des accessoires pour approfondir la sensibilisation
Dans le yoga Iyengar, le but n'est pas simplement d'atteindre la forme finale d'une pose de yoga mais de comprendre les sensations internes et l'alignement nécessaires pour y arriver. L'utilisation d'accessoires sert d'outil pour approfondir la prise de conscience et améliorer l'expérience de chaque posture. Lorsqu'ils sont appliqués consciencieusement, les accessoires peuvent offrir des informations inestimables sur la direction que le corps doit prendre, conduisant à une pratique de yoga plus profonde et transformatrice.
Adho Mukha Svanasana et brique de yoga
Adho Mukha Svanasana, ou chien orienté vers le bas, est une pose de yoga fondamentale qui engage tout le corps, offrant une excellente occasion d'explorer l'alignement à l'aide d'une brique de yoga. Voici comment vous pouvez utiliser la brique pour découvrir la direction que votre corps doit prendre dans cette pose :
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Commencez par adopter la pose traditionnelle du chien tête en bas, les mains écartées à la largeur des épaules et les pieds à la largeur des hanches, formant un V inversé avec votre corps.
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Placez une brique de yoga au plus haut verticalement devant vous, aligné avec le niveau de votre poitrine.
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Pendant que vous inspirez, concentrez-vous sur l'allongement de votre colonne vertébrale et sur l'atteinte de votre coccyx vers le plafond.
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À l'expiration, engagez consciemment votre tronc et sentez votre poitrine attirée vers le bloc.
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Pendant que vous continuez à respirer profondément, laissez la sensation d'attraction vers le bloc guider votre poitrine plus près de lui. Votre intention n'est pas nécessairement de toucher le bloc, mais plutôt de ressentir l'attraction subtile de l'alignement.
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Maintenez cet engagement pendant quelques respirations, en sentant l'ouverture dans votre poitrine et vos épaules.
La sagesse du bloc de yoga
Le bloc de yoga agit comme un guide tactile, vous donnant un point de référence tangible pour un alignement correct. En utilisant le bloc comme indicateur, vous pouvez cultiver une meilleure compréhension de l'alignement et des mouvements directionnels de votre corps. Au fil du temps, cette prise de conscience peut être portée dans d'autres poses de yoga, améliorant votre pratique et favorisant une expérience plus sûre et plus profonde sur le tapis.
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Conclusion
L'accent mis par le yoga Iyengar sur l'alignement du corps et l'utilisation d'accessoires, tels que la brique de yoga, offre une occasion précieuse d'approfondir votre pratique et votre compréhension de chaque pose de yoga. En utilisant consciencieusement les accessoires, comme dans Adho Mukha Svanasana, vous pouvez avoir une idée plus claire de la direction que votre corps doit prendre, ce qui conduit à un meilleur alignement et à une connexion accrue à vos sensations physiques. Cette exploration de l'alignement à travers des accessoires est non seulement transformatrice sur le tapis, mais s'étend également à la vie quotidienne, favorisant la pleine conscience et le mouvement conscient dans tout ce que vous faites. Alors, la prochaine fois que vous déroulerez votre tapis, souvenez-vous de la sagesse de la brique de yoga et laissez-le vous guider vers un voyage de yoga plus aligné et épanouissant.