Le yoga est une pratique de précision, de force et d'alignement intérieur. Le yoga Iyengar met l'accent sur la forme et l'utilisation d'accessoires appropriés. L'un de ces accessoires indispensables est la planche inclinée en bois pour le yoga, un outil polyvalent qui soutient et affine votre pratique.
Qu'est-ce qu'une planche inclinée de yoga ?
La planche inclinée de yoga a une histoire intéressante qui trouve ses racines dans l'esprit novateur de BKS Iyengar, le fondateur du yoga Iyengar. Connu pour son approche méticuleuse de la pratique des asanas, Iyengar a introduit des accessoires pour rendre le yoga accessible à tous, quelles que soient les limitations physiques. Il pensait que le yoga devait être pratiqué avec précision et alignement, et les accessoires tels que les planches inclinées jouent un rôle crucial pour y parvenir.
À l'origine, Iyengar a développé des planches inclinées pour aider les pratiquants à expérimenter les postures avec une plus grande stabilité et un alignement correct. En créant diverses inclinaisons, ces accessoires réduisent la tension sur les articulations sensibles et permettent au corps de s'adapter aux postures tout en maintenant l'équilibre et le soutien. La conception de la planche permet un engagement plus profond des muscles, encourage les mouvements conscients et offre un moyen sûr de travailler la souplesse et la force.
Aujourd'hui, les planches inclinées sont largement utilisées dans les cours de yoga Iyengar et sont appréciées pour leur capacité à améliorer les postures de base et avancées. Leurs applications vont de l'aide aux débutants pour s'aligner correctement à l'aide aux yogis expérimentés pour affiner leur pratique.
Planche inclinée en bois traditionnelle pour le yoga d'Ananda Hum
Chez Ananda Hum, nous sommes fiers de proposer une planche de yoga inclinée en bois de qualité supérieure fabriquée en Espagne. Fabriquée en bois de pin de haute qualité et finie avec un vernis à l'eau biologique respectueux de l'environnement, cette planche est à la fois durable et écologique. Elle mesure 60 cm (23,6 pouces) de longueur, 9,5 cm (3,7 pouces) de largeur et 3,6 cm (1,4 pouces) de hauteur, pour un poids de seulement 700 grammes (1,54 lb).
Notre planche inclinée est conçue pour soutenir différentes zones du corps, notamment les pieds et les chevilles en position debout, les poignets en inversion et le dos en position réparatrice. La surface lisse et hypoallergénique garantit qu'elle est douce pour la peau, tandis que sa construction légère la rend facile à transporter et à ranger. Son design compact et élégant améliore votre pratique du yoga sans compromettre la durabilité ou la qualité.
Utilisation de la planche inclinée de yoga : postures illustrées par Svenja Karstens
Pour démontrer la polyvalence de la planche inclinée de yoga, nous avons l'honneur de partager des illustrations de la talentueuse professeure de yoga Iyengar et artiste Svenja Karstens. Les magnifiques œuvres de Svenja fournissent un guide visuel pour utiliser la planche dans huit poses clés, chacune améliorant votre pratique avec soutien et précision. Vous pouvez découvrir davantage de son travail, notamment des affiches et des calendriers, surSvejar .
Voici quelques façons d’intégrer la planche à votre pratique :
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Virasana (Posture du héros)
- Installation : Placez la planche dans le pli derrière vos genoux.
- Effet : Cette configuration crée plus d’espace dans les articulations du genou, rendant la pose hautement réparatrice pour les personnes ayant des genoux sensibles.
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Virabhadrasana III (Guerrier III)
- Installation : Utilisez la planche sur le bas du dos (au-dessus du bassin).
- Effet : Ce placement permet d'aligner le bassin, favorisant l'équilibre et une posture correcte, rendant la pose plus stable et efficace.
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Ardha Uttanasana (pliage à moitié vers l'avant), Virabhadrasana III et Ardha Parsvottanasana (pose de la demi-pyramide)
- Installation : Tenez-vous à la planche tout en allongeant le haut du corps.
- Effet : La planche aide à maintenir la colonne vertébrale longue et alignée, offrant un soutien essentiel lorsque vous vous étirez vers l'avant, améliorant ainsi l'alignement et la stabilité générale.
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Variations du poirier (Adho Mukha Vrksasana)
- Installation : Placez vos mains sur la planche.
- Effet : L'utilisation de la planche inclinée sous les mains soulage la pression exercée sur les poignets, ce qui rend les inversions plus sûres pour les personnes sensibles aux poignets. Elle améliore également la force et la stabilité dans le placement des mains, favorisant un alignement correct dans cette pose difficile.
Pourquoi utiliser une planche inclinée de yoga ?
La planche inclinée de yoga n'est pas seulement un accessoire ; c'est une passerelle vers une conscience corporelle plus profonde et une pratique plus sûre et plus soutenue. Elle aide à prévenir les blessures en soulageant les articulations vulnérables, améliore la posture et renforce la souplesse. Grâce à sa conception lisse et solide, elle peut supporter une forte pression, ce qui la rend idéale pour les yogis de tous niveaux.
Points forts du produit
- Matériau : Fabriqué à partir de bois de pin naturel et durable
- Conception : Durable, léger et résistant à la casse
- Surface : Finition lisse, hypoallergénique et douce pour la peau
- Facilité d'utilisation : Compact, portable et facile à ranger
Intégrez la puissance de l'alignement conscient à votre pratique du yoga avec notre planche inclinée de yoga en bois et découvrez par vous-même ses bienfaits transformateurs. Chez Ananda Hum , nous nous engageons à proposer des accessoires de yoga de haute qualité et respectueux de l'environnement qui améliorent votre parcours sur le tapis.
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