À l’approche des mois les plus froids, il est particulièrement important de prêter attention à notre santé respiratoire. De nombreuses personnes sont sujettes aux problèmes respiratoires pendant l’hiver, de la bronchite à la grippe en passant par les effets de l’air intérieur sec. Aujourd’hui, je suis ravie de partager une ressource fantastique que j’ai découverte ce matin, qui propose un guide complet des postures de yoga visant spécifiquement à soutenir un système respiratoire sain.
Ces séquences de yoga sont non seulement bénéfiques pour renforcer les poumons et améliorer la capacité pulmonaire, mais aussi pour vous aider à récupérer de problèmes respiratoires légers. Essentiel en période de COVID et au-delà !
Ce guide a été créé par Lois Steinberg, une professeure de yoga Iyengar expérimentée qui a étudié pendant des décennies avec BKS Iyengar et Geeta S. Iyengar. La vaste expérience de Lois garantit que cette séquence est à la fois sûre et efficace pour les praticiens de tous niveaux qui souhaitent soutenir leur santé respiratoire.
En plus de pratiquer régulièrement ces postures, le maintien d'une bonne santé respiratoire implique de prendre conscience de la respiration, un aspect fondamental du yoga. Cette concentration peut être particulièrement bénéfique en période de maladie ou de stress accru, vous aidant à reprendre le contrôle de votre respiration et à réduire l'anxiété qui peut aggraver les problèmes respiratoires.
Je joins ici les deux premières pages de ce précieux guide de 13 pages. Vous pouvez également télécharger l'intégralité du guide au format PDF sur son site Web. C'est une ressource fantastique pour quiconque cherche à soutenir sa santé respiratoire pendant l'hiver ou à tout moment où des soins respiratoires supplémentaires sont nécessaires.
Découvrez ce guide par vous-même ici : https://www.loissteinberg.com/practice-sequences
N'oubliez pas que, comme nous restons plus souvent à l'intérieur et sommes exposés aux problèmes respiratoires saisonniers, prendre quelques minutes chaque jour pour prendre soin de vos poumons avec le yoga peut faire une grande différence. Avec les conseils de Lois Steinberg, vous pouvez mettre en place une pratique qui non seulement renforce votre système immunitaire et respiratoire, mais apporte également calme et résilience à l'esprit et au corps. Restez en sécurité, restez au chaud et respirez facilement cette saison.