BKS Iyengar, fondateur de la méthode de yoga Iyengar, est le grand penseur derrière cet accessoire de yoga très polyvalent. Bien qu'il puisse sembler inhabituel d'utiliser une chaise pour faire du yoga, une fois que vous réalisez la grande quantité d'avantages qu'elle apporte, vous l'adoptez instantanément.
Personnellement, je n'étais vraiment pas "dans" les chaises de yoga, les trouvant pas cool (surtout quand on les compare avec le yoga vinyasa fluide), froides et rigides. J'ai maintenant la mienne et je l'intègre dans autant de poses de yoga que possible dans ma routine quotidienne de yoga.
Qu'est-ce qu'une chaise de yoga?
Les chaises de yoga Iyengar sont des chaises métalliques pliables, très stables et solides. Ils n'incluent pas de dossier pour que les pratiquants de yoga puissent facilement glisser leurs jambes à travers le dossier de la chaise, permettant de nombreuses poses. Une chaise de yoga représente un outil incroyable à utiliser aussi bien ouvert que plié.
Quels sont les avantages d'utiliser une chaise de yoga?
- Aller au-delà des limites corporelles
De nombreux problèmes de santé peuvent empêcher les gens d'effectuer des postures de yoga «standard». Si vous souffrez de problèmes de genoux qui vous empêchent de vous asseoir sur le sol, que votre poids corporel ou votre manque de flexibilité ne vous permettent pas d'atteindre le sol, une chaise de yoga est votre meilleur allié. Il existe des variantes de chaise pour toutes les postures de yoga traditionnelles, qui s'étirent et procurent les mêmes avantages à votre corps et à votre âme.
- Aide à étendre le corps
Tenir une chaise de yoga lors du pliage vers l'avant fournit l'extension du dos nécessaire pour progresser. Étendre votre corps allongé sur une chaise pliée peut fournir une direction pour étendre correctement votre corps vers l'avant. Il est également utilisé dans les étirements latéraux pour vous assurer d'étendre les deux côtés du corps.
- Aide à effectuer des virages arrière
Les courbures du dos sont plus faciles grâce au soutien qu'une chaise de yoga peut offrir. C'est l'outil parfait pour ouvrir votre poitrine. Il aide également à passer à des poses plus avancées avec la bonne quantité de soutien pour prendre soin du corps et éliminer les difficultés.
- Poses réparatrices
L'utilisation d'un accessoire de yoga (dans ce cas, une chaise de yoga) aide le corps à se détendre et à se reposer dans la posture. Les séances de yoga réparateur incluent généralement moins de poses que vous maintenez pendant une période plus longue (jusqu'à 5 ou 10 minutes). Voir l'exemple sur les images ci-dessous.
Poses de yoga Iyengar avec chaise
Sur les photos ci-dessous, vous pouvez voir un échantillon de postures de yoga réalisées à l'aide d'une chaise:
- flexion douce du dos (atteindre les pieds de la chaise permet d'ouvrir la poitrine)
- le bras atteignant la chaise de yoga dans le triangle tourné permet d'étendre les deux côtés du corps avant de placer la main sur le sol. Vous pouvez également utiliser la partie supérieure du dossier de la chaise si votre corps ne peut pas se plier plus bas.
- placer le front sur le siège avec les bras croisés est une excellente posture de yoga réparatrice, où vous laissez votre corps se détendre tout en s'étirant.
- dans le virage assis vers l'avant, j'utilise la chaise pour étendre le dossier tout en appuyant mes jambes vers le bas.
- dans la torsion assise, j'utilise l'assise et le dossier de la chaise pour aider à tordre le corps.
- dans la dernière pose, la chaise est pliée, ce qui permet au corps de se propager et de s'étendre en ligne droite.
Voici un excellent livre si vous cherchez à pratiquer le yoga iyengar avec une chaise: Une chaise pour le yoga par Eyal Shifroni
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