Une fois que vous avez fait de votre marche consciente une routine et que vous êtes capable de vous connecter au moment présent, pourquoi ne pas aller plus loin ?
En effet, après quelques semaines de pratique, vous verrez que cela devient une routine pour débrancher. Dès que vous entrez dans la nature, vous entrez automatiquement dans ce précieux état d'être présent. À partir de ce moment, vous pouvez travailler à intégrer des techniques de développement personnel dans votre marche consciente.
Idées pour la croissance personnelle dans la nature :
- Les méditations guidées sont excellentes et il y en a beaucoup de bonnes disponibles gratuitement.
Découvrez les méditations de Rebecca Campbell, Eckhart Tolle, Deepak Chopra.
- Apprenez des meilleurs en écoutant des podcasts intéressants, positifs, motivants : santé, développement personnel (ne doit pas être trop académique car nous ne voulons pas que notre cerveau montre la voie) : Robin Sharma, Sadhguru...
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Vous pouvez également chanter des mantras ou répéter des affirmations positives d'amour (Louise Hay en a beaucoup). Choisissez celui dont vous avez besoin ce jour-là et répétez-le en marchant. Vous pouvez également le faire en portant un japa mala qui renforcera l'effet - vérifier japa malas (colliers de méditation) ici.
- Introspection : compréhension de soi, en particulier dans les périodes de bouleversements personnels et de phases de crise, qui vont généralement de pair avec des processus de développement personnel
- Travaillez à guérir votre enfant intérieur. La nature est un lieu sacré pour nous tous (à moins que vous n'ayez pas encore trouvé cette précieuse connexion). Les enfants ont le don de se mettre en mode nature, en se concentrant sur ses trésors. Allez retrouver votre âme d'enfant et promenez-vous ensemble, profitez du moment. J'emmène souvent ma fille intérieure en promenade et je lui montre à quel point ce moment est beau (et elle m'apprend des tours aussi ;-)).
- Pourquoi ne pas travailler sur vos peurs : concentrez-vous sur le présent et elles se dissolvent automatiquement. Allez au-delà de la peur qui naît d'un peu de bruit.
- Sur un plan physique, vous voudrez peut-être aussi marcher droit, en corrigeant votre posture. Augmentez le rythme de votre marche afin de faire un peu de travail cardio.
- Faites du yoga doux en utilisant des arbres, des pierres comme support.
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Respirez tout le bon air. Découvrez des techniques de respiration simples. En plus d'ouvrir vos poumons et de respirer de l'air frais, vous pompez de l'énergie positive. Lorsque vous ralentissez votre respiration, votre système nerveux parasympathique est activé et tout votre corps et votre esprit se détendent et s'équilibrent.
Quels sont les bénéfices de ce Développement Personnel dans la Nature ?
- Vous vous détendez et vous vous enracinez, avec tous les avantages associés : meilleur sommeil, meilleures interactions humaines, réduction de l'anxiété, meilleure parentalité, augmentation de l'amour de soi.
- Vous vous alignez avec le but de votre vie/âme, vous devenez un meilleur être humain.
- Vous devenez plus créatif. Être dans le présent permet à votre esprit de se calmer ; il offre un espace pour la créativité. J'ai toujours beaucoup d'idées créatives après une bonne promenade matinale consciente. Les idées me viennent souvent spontanément en marchant. Mais cela ne devrait pas être une fin car cela vous empêcherait de couler, laissez-le simplement se produire. Cela aide à son tour à résoudre les problèmes de la vie (car cela nécessite de l'espace et de la créativité).
- Vous retrouvez une forme physique : corps tonique, cœur en meilleure santé, circulation sanguine améliorée, poumons plus propres, corps et peau oxygénés etc etc
- Vous devenez une personne plus heureuse : se sentir mieux physiquement et émotionnellement nous rend plus heureux. Personnellement, je ressens beaucoup de joie à voir mon chien courir en s'amusant et à écouter les oiseaux.
Si vous n'êtes pas familier avec la marche consciente, consultez cet article : comment marcher consciemment.