Célébration de la Journée internationale du yoga : unir l'esprit, le corps et l'esprit à travers le monde

Le 21 juin, des gens du monde entier se réunissent pour célébrer la Journée internationale du yoga, une journée dédiée à cette pratique ancienne qui favorise le bien-être physique, mental et spirituel. Cet événement annuel est devenu un phénomène mondial, avec des millions de personnes participant à diverses activités mettant en valeur les bienfaits du yoga. Mais pourquoi le 21 juin a-t-il été choisi pour cette célébration, et à quels types d’événements pouvons-nous nous attendre ?

Pourquoi le 21 juin ?

Le choix du 21 juin comme Journée internationale du yoga est significatif pour plusieurs raisons. Premièrement, il marque le solstice d’été, le jour le plus long de l’année dans l’hémisphère nord, symbolisant la transition vers une période de plus grande lumière et d’éveil spirituel. Cette date est empreinte de symbolisme, car elle représente l’équilibre et l’harmonie que le yoga cherche à atteindre au sein du corps et de l’esprit humain.

La proposition d'organiser cette journée a été avancée par le Premier ministre indien Narendra Modi lors de son discours à l'Assemblée générale des Nations Unies en 2014. Il a souligné le yoga comme un cadeau inestimable de l'ancienne tradition indienne, mettant l'accent sur son approche holistique de la santé et du bien-être. La résolution a reçu un soutien massif, avec 177 pays qui l'ont co-parrainée, ce qui a conduit à la désignation officielle du 21 juin comme Journée internationale du yoga par les Nations Unies en décembre 2014.

Célébrations mondiales

La Journée internationale du yoga est célébrée avec beaucoup d'enthousiasme à travers le monde, avec divers événements s'adressant aussi bien aux pratiquants chevronnés qu'aux nouveaux arrivants. Voici quelques-unes des façons notables dont cette journée est célébrée :

1. Séances de Yoga de masse :

   • L’un des événements les plus marquants de la Journée internationale du yoga réside dans les séances de yoga à grande échelle organisées dans des lieux emblématiques du monde entier. Ces sessions attirent souvent des milliers de participants. Par exemple, en Inde, les célébrations comprennent des rassemblements massifs dans des villes comme New Delhi, où les gens pratiquent le yoga ensemble dans des parcs et des monuments publics.

2. Cours de yoga virtuels :

   • Compte tenu de la connectivité numérique croissante, de nombreuses organisations et professeurs de yoga proposent des cours en ligne pour toucher un public mondial. Cela est devenu particulièrement important ces dernières années, permettant aux gens de participer dans le confort de leur foyer.

3. Ateliers et séminaires :

   • De nombreux ateliers et séminaires sont organisés pour approfondir divers aspects du yoga. Ces événements mettent souvent en vedette des yogis experts qui partagent leurs idées sur la philosophie, la science et la pratique du yoga, offrant ainsi une compréhension globale aux participants.

4. Spectacles culturels et expositions :

   • La Journée du yoga comprend également des spectacles culturels et des expositions qui mettent en valeur le riche patrimoine associé au yoga. Ceux-ci peuvent inclure des spectacles de musique et de danse traditionnelles indiennes, des expositions d'art et des présentations de produits et de littérature liés au yoga.

5. Yoga dans les écoles et universités :

   • Les établissements d'enseignement du monde entier profitent de cette journée en organisant des séances de yoga pour les étudiants et le personnel. Cela contribue à inculquer la pratique du yoga aux jeunes générations, favorisant ainsi un mode de vie sain dès le plus jeune âge.

6. Initiatives spéciales pour la santé et le bien-être :

   • De nombreux établissements de santé et centres de bien-être profitent de cette occasion pour proposer des bilans de santé gratuits, des séances de méditation et des conférences sur la nutrition et la santé mentale, soulignant le rôle du yoga dans le bien-être général.

La tradition de la salutation au soleil

L'une des pratiques populaires lors de la Journée internationale du yoga est la répétition des salutations au soleil, connues sous le nom de Surya Namaskar. Cette série de postures est un élément fondamental de nombreuses pratiques de yoga et est vénérée pour sa capacité à revigorer le corps, l’esprit et l’esprit.

Effectuer des salutations au soleil dans le yoga Iyengar

Iyengar Yoga, fondé par BKS Iyengar, est connu pour sa précision, son alignement et son utilisation d'accessoires pour aider à atteindre la bonne posture. Voici un guide étape par étape pour effectuer les salutations au soleil dans le yoga Iyengar :

1. Tadasana (Posture de la montagne) :

   • Tenez-vous droit, les pieds joints, les bras à vos côtés. Répartissez votre poids uniformément sur les deux pieds, engagez les muscles de vos cuisses et soulevez le sommet de votre tête.

2. Urdhva Hastasana (Salut vers le haut) :

   • Inspirez et levez les bras au-dessus de votre tête, en gardant les paumes face à face. Assurez-vous que vos épaules sont détendues et éloignées de vos oreilles.

3. Uttanasana (courbure debout) :

   • Expirez et penchez-vous au niveau des hanches pour vous replier vers l'avant, en ramenant vos mains au sol à côté de vos pieds. Si nécessaire, utilisez des blocs sous vos mains pour vous soutenir.

4. Ardha Uttanasana (ascenseur à mi-chemin) :

   • Inspirez, soulevez votre torse à mi-hauteur, en amenant le bout de vos doigts vers vos tibias ou vos blocs, et étendez votre colonne vertébrale vers l'avant.

5. Chaturanga Dandasana (Pose du bâton à quatre membres) :

   • Expirez, faites un pas ou sautez en position de planche, puis abaissez votre corps en gardant vos coudes près de vos côtés. Utilisez des accessoires comme des blocs de yoga sous vos épaules si nécessaire.

6. Urdhva Mukha Svanasana (Chien tête vers le haut) :

   • Inspirez, appuyez sur vos mains pour soulever votre poitrine, vos cuisses et vos genoux du sol. Assurez-vous que vos épaules sont au-dessus de vos poignets et que vos cuisses sont levées.

7. Adho Mukha Svanasana (Chien tête en bas) :

   • Expirez, soulevez vos hanches et remettez-les en forme de V inversé, en appuyant vos mains et vos pieds dans le sol. Utilisez une sangle autour de vos bras pour maintenir l'alignement des épaules si nécessaire.

8. Ardha Uttanasana (ascenseur à mi-chemin) :

   • Inspirez, marchez ou sautez vos pieds dans vos mains, en soulevant à nouveau votre torse à mi-hauteur.

9. Uttanasana (courbure debout) :

   • Expirez, penchez-vous complètement vers l’avant, permettant à votre tête de se détendre.

10. Urdhva Hastasana (Salut vers le haut) :

    • Inspirez, levez-vous debout, en tendant à nouveau vos bras au-dessus de votre tête.

11. 

    Tadasana Namaskarasana :

    • Expirez, baissez les bras et placez vos mains en pose de prière.

Répéter cette séquence plusieurs fois aide à développer la force, la flexibilité et la pleine conscience, ce qui en fait une pratique parfaite pour honorer l'esprit de la Journée internationale du yoga.

L'impact de la Journée internationale du yoga

La célébration de la Journée internationale du yoga a considérablement accru la prise de conscience mondiale des bienfaits du yoga. Il a encouragé des personnes d'horizons divers à adopter le yoga dans le cadre de leur routine quotidienne, contribuant ainsi à une meilleure santé et à un mode de vie plus équilibré. De plus, cette journée favorise un sentiment d'unité et de solidarité mondiale, alors que des personnes de cultures et de pays différents se réunissent pour célébrer cette pratique ancienne.

Alors que nous célébrons aujourd’hui la Journée internationale du yoga, embrassons l’essence du yoga en pratiquant la pleine conscience, la compassion et les soins personnels. Que vous participiez à un événement local, rejoigniez un cours en ligne ou pratiquiez le yoga dans votre propre espace, prenez un moment pour vous connecter à votre moi intérieur et découvrir le pouvoir transformateur du yoga. Bonne journée internationale du yoga !