On s'attend souvent à ce que les femmes puissent tout faire - être une femme de carrière réussie, s'occuper des tâches ménagères et prendre soin de leur famille. Mais comment prendre du temps pour soi ? Sat Kriya dans le Kundalini Yoga pourrait bien être la réponse. Cet article explique comment cette pratique peut nous aider à trouver l'amour de soi et l'autonomisation. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus!
Introduction au Sat Kriya
Qu'est-ce que le Sat Kriya ?
Le Sat Kriya est un kriya de Kundalini Yoga (ou un ensemble d'exercices) dont on dit qu'il est bénéfique pour les hommes et les femmes. Cependant, il est particulièrement puissant pour l'amour-propre et l'autonomisation des femmes. Le mot "Sat" signifie vérité en sanskrit, et "Kriya" signifie action ou processus. Ainsi, Sat Kriya peut être traduit par "le processus de la vérité".
Comment le Sat Kriya peut-il bénéficier aux femmes ?
Le Sat Kriya peut profiter aux femmes de plusieurs façons. Une façon est d'augmenter leur amour-propre et leur confiance. Ce kriya peut également aider à libérer les émotions refoulées, à améliorer l'énergie sexuelle et à augmenter la vitalité globale. De plus, comme le Sat Kriya implique un travail respiratoire (Pranayama), il peut également aider à calmer l'esprit et à soulager l'anxiété.
Qui ne devrait pas pratiquer le Sat Kriya ?
Comme pour toute pratique de yoga, certains risques sont associés au Sat Kriya. Ceux-ci incluent des choses comme des étourdissements, des nausées et des maux de tête. Il est important d'écouter son corps pendant la pratique et de s'arrêter si besoin. De plus, vous ne devez pas contracter les muscles abdominaux pendant que vous faites du sat kriya si vous êtes enceinte ou pendant vos menstruations.
Qu'est-ce que le Kundalini Yoga ?
Le kundalini yoga est une forme de yoga qui se concentre sur l'éveil de l'énergie kundalini et le déverrouillage des centres énergétiques (chakras) afin d'équilibrer le flux d'énergie dans le corps. On dit que ce type de yoga est capable d'aider les femmes à puiser dans leur puissance et leur force intérieures. Le yoga Kundalini est souvent pratiqué avec l'utilisation de la respiration, du mantra et de la méditation.
Avantages du Sat Kriya pour les femmes
Certains des avantages qui ont été attribués au Sat Kriya comprennent une augmentation de l'amour de soi et de l'autonomisation, une meilleure santé émotionnelle, une force physique et une flexibilité accrues et une meilleure santé sexuelle . L'une des principales raisons pour lesquelles le Sat Kriya est considéré comme si bénéfique pour les femmes est qu'il aide à libérer l'énergie bloquée dans les chakras inférieurs . Cette énergie bloquée peut souvent conduire à des sentiments de faible estime de soi, d'insécurité et d'impuissance. En libérant cette énergie, Sat Kriya peut aider les femmes à se sentir plus autonomes et confiantes.
Un autre avantage du Sat Kriya est qu'il peut aider à améliorer la santé émotionnelle. Cette pratique peut aider à réduire le stress et l'anxiété, et peut également favoriser des sentiments de bonheur et de paix. Pour de nombreuses femmes, les émotions sont étroitement liées au cycle menstruel.
Pratiquer régulièrement le Sat Kriya peut aider à équilibrer les hormones et à réguler le cycle menstruel , ce qui peut améliorer la santé émotionnelle globale. Les avantages physiques du Sat Kriya incluent une force et une flexibilité accrues. Cette pratique peut également aider à améliorer la digestion et à éliminer les toxines du corps.
De plus, de nombreuses femmes signalent une amélioration de leur santé sexuelle après avoir pratiqué régulièrement le Sat Kriya. Ces avantages sont probablement dus en partie à l'augmentation de la circulation qui résulte de cette pratique de Kundalini Yoga.
Comment effectuer le Sat Kriya
Pour commencer, asseyez-vous dans une position confortable avec votre colonne vertébrale bien droite . Vous pouvez vous asseoir par terre ou sur une chaise. Si vous êtes assis au sol, placez-vous en position rock (sur les talons). Si vous êtes assis sur une chaise, placez vos pieds à plat sur le sol avec votre colonne vertébrale complètement dressée.
Étirez vos bras au-dessus de votre tête , vos mains se touchant et vos bras étreignant votre tête.
Entrecroisez vos doigts, paumes ensemble et index pointant vers le ciel. Ce mudra est appelé jupiter lock mudra. Les femmes doivent croiser les doigts en gardant leur pouce gauche sur le dessus.
Pivotez légèrement la tête vers le bas, fermez les yeux et roulez-les vers votre troisième œil.
Inspirez profondément et en expirant, commencez à chanter le mantra "Sat Nam" à haute voix :
- Chantez le son "Sat" (son : "sutt" - en mettant l'accent sur le "T") tout en tirant le nombril vers la colonne vertébrale.
- Relâchez le ventre en chantant "Naam"
Chantez ainsi pendant 3 minutes, puis inspirez et serrez fermement les muscles des fesses (comme un exercice de Kegel) tout le long du dos, au-delà des épaules. Permettez mentalement à l'énergie de circuler jusqu'à votre tête à travers la "couronne" ou le 7e chakra.
Continuez à respirer profondément pendant 3 à 5 minutes pleinement présents dans l'instant. Après avoir fini de respirer profondément, amenez les deux mains au centre de votre cœur et fermez les yeux. Visualisez la lumière blanche émanant de votre cœur et remplissant votre
le corps entier. Permettez-vous de ressentir de l'amour et de la gratitude pour tout ce que vous êtes. Restez dans cette visualisation pendant 1 à 2 minutes avant d'ouvrir lentement les yeux.
Vous pouvez construire le temps du kriya à 30 minutes, permettant une longue relaxation (presque égale au kriya) par la suite.
Vous pouvez également porter un japa mala fait de cristaux qui favorise l'amour de soi, la relaxation, la féminité divine pour booster l'effet du Sat Kriya.
Comment Sat Kriya améliore l'amour de soi et l'autonomisation
Le Sat Kriya est une ancienne pratique de Kundalini Yoga transmise de génération en génération. C'est une méditation simple mais puissante qui peut être pratiquée par n'importe qui, quelle que soit son expérience du yoga. Le but du Sat Kriya ("le chemin de la vérité") est de se connecter avec notre vrai moi et de trouver notre force intérieure. Lorsque nous méditons sur le mantra "Sat Nam", nous nous rappelons notre véritable identité. Cela nous aide à abandonner les pensées et les émotions négatives qui peuvent bloquer notre amour-propre et notre autonomisation. Les bienfaits physiques du Sat Kriya sont également bien documentés. Cette pratique de yoga peut aider à améliorer la digestion, la circulation et la respiration. Il peut également aider à réduire le stress et les tensions dans le corps. Tous ces avantages se combinent pour créer un outil puissant pour l'amour-propre et l'autonomisation des femmes. Lorsque nous nous aimons et nous nourrissons, nous sommes mieux en mesure de nous montrer dans le monde en tant que nous-mêmes authentiques. Nous pouvons aussi plus facilement aimer et accepter les autres tels qu'ils sont.
Conclusion
Sat Kriya est une puissante pratique de yoga Kundalini qui peut aider les femmes à cultiver l'amour de soi et l'autonomisation. Cette technique ancienne encourage la relaxation profonde, l'équilibre émotionnel et la force physique tout en procurant clarté mentale et paix intérieure. Sat Kriya nous rapproche de notre vraie nature - nous permettant d'expérimenter le pouvoir de l'amour inconditionnel pour nous-mêmes qui conduit à une plus grande confiance, joie, liberté et épanouissement dans la vie. Nous espérons que cet article vous a inspiré à explorer par vous-même les incroyables bienfaits du Sat Kriya !