Secuencia de yoga para la menstruación


Si eres practicante de Iyengar, seguramente eres consciente de la importancia de modificar tu práctica durante la menstruación. De hecho, donde muchos otros estilos de yoga simplemente les piden a los estudiantes que eviten las inversiones cuando están en su período, Iyengar tiene una secuencia específica diseñada para esta época del mes. Y los maestros de Iyengi se aseguran de que las practicantes femeninas les informen sobre su estado al comienzo de la clase para aplicar modificaciones cuando sea necesario. Aunque puede parecer un poco incómodo al principio, se vuelve totalmente natural entre los estudiantes. La hija de BKS Iyengar, Geeta Iyengar, realizó un trabajo minucioso sobre yoga para mujeres (véase el libro "La práctica de las mujeres durante todo el mes"). 

Los primeros 2 o 3 días son los más difíciles para las mujeres, Iyengar recomienda seguir la siguiente secuencia.

Estas posturas son restauradoras (las mujeres tienden a tener poca energía durante la menstruación y necesitan tomarlo con calma) y suaves con el vientre. La mayoría de ellas ayudan a abrir el útero y el área ovárica para ayudar a relajar las tensiones, disminuir los calambres y permitir que ocurra el flujo sanguíneo.

Durante la segunda parte de la menstruación, las mujeres pueden realizar posiciones de pie contra un trexler o contra la pared. Sin embargo, las siguientes posturas deben evitarse por todos los medios:
- giros
- inversiones
- trabajo central (abs)
Los estudiantes pueden reemplazarlos por posturas de la secuencia de la menstruación.

Si está practicando solo en casa y necesita más información sobre cómo realizar la secuencia, aquí hay un video interesante para seguir:

Un artículo muy interesante sobre el mismo asunto con imágenes de las posturas se puede encontrar aquí: https://www.ballaratyoga.com.au/why-are-we-concerned-about-menstruation-in-iyengar-yoga/

Namaste!


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