Abre tu cofre y deja ir el miedo y los conflictos interiores


Los abridores de cofres y hombros son imprescindibles y deben tener un lugar importante en su rutina de yoga. Muchos de nosotros pasamos largas horas frente a las computadoras o en posturas que conducen a un redondeo excesivo de la parte superior de la espalda y al cierre del cofre.

En este artículo, describo los muchos beneficios de tener un cofre abierto y amplio, comparto un video sobre cómo usar una correa de yoga como abridor de cofres y otro video para practicar una secuencia suave de yoga de apertura de cofres. 

Ahora comencemos con los beneficios de abrir el pecho y los hombros:

1- Mejor postura

Se sabe comúnmente que no hay una mejor postura que una que expanda el tórax y la caja torácica. Tal postura proporciona muchos beneficios que enumeraré a continuación. Sentarse o caminar con la espalda recta y un cofre abierto también proporciona un aspecto más saludable y más joven.

2- Progresa hacia posturas de yoga más avanzadas

Desbloquear el pecho le permite ganar movilidad, por lo tanto, mejora la técnica de yoga y progresa hacia posturas más avanzadas. Incluso las posturas básicas como adomuka svanasana (perro mirando hacia abajo) requieren que el cofre esté bien abierto. 

3- Reduce el dolor y los dolores

Cuando se produce un redondeo excesivo de la columna vertebral, los músculos de la espalda se debilitan y se reduce la movilidad general. Esto también puede provocar tensión en los hombros y el cuello, problemas de visión y dolores de cabeza.

En casos extremos, su abdomen se comprime y produce indigestión.

4- respiración mejorada

Una caja torácica cerrada ejerce presión sobre los pulmones y el diafragma y evita una expansión completa de los pulmones. Al abrir su cofre, su respiración mejora y aprovecha al máximo el prana (energía) que fluye.

5- chakra del corazón abierto

Tener un cofre abierto, activa el chakra del corazón. Su chakra anahata ayuda de muchas maneras: atrae / recibe más amor, se conecta con otros seres humanos y es más compasivo. La activación de tal chakra es esencial en tiempos o momentos conflictivos de transformación, ya que produce tranquilidad y paz interior.

Para ayudar a abrir su cofre (puede tomar meses desbloquearlo), puede usar una correa de yoga mientras realiza ciertas posturas de yoga o mientras trabaja en su PC o en casa. Aquí hay un buen video del sitio web www.jeffmah.com sobre cómo usar una correa de yoga como herramienta para abrir el cofre:

Ananda-Hum ofrece una amplia gama de correas de yoga aquí

Si te sientes flojo y prefieres comprar un corrector de postura ajustable para abrir tu cofre, échale un vistazo aquí. Este dispositivo también se puede usar debajo de la ropa.

Y antes de dejarla, ¿por qué no tomar esta suave sesión con la señorita Sunitha?

Namaste mis amigos!


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