Ich bin ein großer Fan davon, mit einem Ball die Fußsohlen zu massieren. Zum Glück arbeite ich von zu Hause aus, sodass ich jeden Morgen meinen Fußmassageball verwenden kann, während ich arbeite. Er steht schön auf meinem Schreibtisch und lächelt mich an:
Ich habe vor einigen Jahren angefangen, einen Massageball zu verwenden, auf Empfehlung meines Physiotherapeuten. Meine Füße waren sehr verspannt, was beim Gehen zu Schmerzen führte.
Die ersten paar Male hielt die Fußballmassage nicht lange... meine Füße hatten so viele Knoten, dass es sich ziemlich unangenehm und zugleich so gut anfühlte. Diese Art von schmerzhaftem Vergnügen erleben wir oft, wenn wir verkrampfte Muskeln lösen.
Nach einigen Tagen, an denen ich ihn mehrmals täglich verwendet habe, konnte ich eine längere Massage genießen und meine Füße fühlten sich wieder weich und angenehm an.
Sie können die Massage mit einem ziemlich weichen Tennisball beginnen und dann zu einem Korkball (wie dem, den ich verwende) wechseln. Oder Sie können direkt mit dem Kork-Fußmassageball beginnen und dabei anfangs weniger Druck ausüben.
Die wichtigsten Vorteile von Fußmassagen sind:
- Mehr Beweglichkeit im Fuß: wir verbringen viel zu viel Zeit damit, enge Schuhe zu tragen, die unsere Füße einschränken. Es wird dringend empfohlen, auch nach bequemen und anatomischen Schuhen zu suchen.
- Finden Sie Ihr Zentrum, gewinnen Sie Balance: unsere Füße sind die Basis unseres Körpers und das Fundament für die Bewegung; es ist wichtig, ein starkes Fundament zu haben (wie bei jedem Bauwerk). Durch Fußmassagen aktivieren Sie Ihre Füße und lassen sie fühlen und lebendig sein. Es ist sehr wichtig, Zeit damit zu verbringen, zu Hause und draußen (wo möglich) barfuß zu gehen. Yoga legt großen Wert auf die Füße. Wenn Sie im Berg-Stand (Tadasana) stehen, beginnen Sie damit, Ihre Füße zu spüren und die Fußsohle und die Zehen weit auf dem Boden auszubreiten.
- Knoten im Fuß lösen: es löst Knoten durch Massieren und Lockern. Dies wird normalerweise von einem tiefen Entspannungsgefühl gefolgt.
- Fußproblemen vorbeugen: das Massieren Ihrer Füße ermöglicht es, Ihr pflanzen-bindiges Gewebe zu lockern. Dies wiederum ermöglicht es, Knoten und Entzündungen des Fußes zu verhindern.
- Hilft bei der Behandlung bestimmter Fußbeschwerden: Hausärzte oder Physiotherapeuten könnten empfehlen, Fußmassagebälle zu verwenden, um bei der Heilung bestimmter Beschwerden zu helfen oder als Rehabilitationsmittel nach einer Verletzung.
- Verbessert die Durchblutung in den unteren Extremitäten.
Kurzanleitung zur Fußmassage:
Bitte beachten Sie, dass Sie bei einer Fußmassage keine Schmerzen haben sollten. Wenn Sie Schmerzen haben, wenden Sie sich bitte an einen Arzt, um medizinischen Rat einzuholen.
- Rollen Sie den Ball von der Ferse zu den Zehen für ein paar Minuten (oder weniger, wenn es anfangs unangenehm ist).
- Fußgewölbe: rollen Sie von Seite zu Seite für ein paar Minuten und versuchen Sie, durch Neigen Ihres Fußes zur Seite so weit wie möglich auf jeder Seite zu kommen.
- Ballen des Fußes: rollen Sie von Seite zu Seite für ein paar Minuten und versuchen Sie, durch Neigen Ihres Fußes zur Seite so weit wie möglich auf jeder Seite zu kommen.
- Rollen Sie dann den Ball frei und suchen Sie nach Knoten und verbringen Sie Zeit damit, den Ball auf diesen unangenehmen Punkten zu rollen.
Sie können diese Bälle auch verwenden, um andere Körperteile zu massieren, entweder liegend mit dem Ball zwischen Ihnen und dem Boden oder gegen die Wand. Die häufigsten Anwendungen sind: Massageball für Rückenschmerzen, Massageball für Ischias und Massageball für Schulter und Nacken.
Sehen Sie sich hier unsere Kork-Fußmassagebälle an für weitere Informationen oder um einen online zu kaufen.
