Yoga bedeutet Vereinigung, die Vereinigung von Körper, Geist & Seele. In der westlichen Welt glauben wir zu oft, Yoga sei eine Abfolge von Körperhaltungen, die ausgeführt werden, um zu schwitzen und Entspannung zu erreichen, aber es steckt noch viel mehr dahinter; asanas (Körperhaltungen) sind nur ein Teil der yogischen Philosophie.
Patanjali, ein uralter Yogapremach, identifizierte 8 Stufen, die Yogis durchlaufen sollten, um diese vollkommene Vereinigung zu erreichen. Sie werden auch als "die acht Glieder des Yoga" oder "Ashtanga" bezeichnet und sind eine Mischung aus Disziplin, körperlicher & emotionaler Reinigung und Meditation, die bei regelmäßiger Praxis zu einem höheren Bewusstsein und einem bedeutungsvollen, befreiten Leben führen.
Werfen wir einen Blick auf jede einzelne:
1. Yamas
Dies ist der erste Schritt und er bezieht sich direkt auf unser Verhältnis zu unserer Umwelt. Es ist eine Reihe von moralischen Regeln gegenüber anderen und dem Planeten. Es gibt 5:
Ahimsa bezieht sich auf das Prinzip der Gewaltlosigkeit gegenüber anderen, der Natur, aber auch uns selbst. In Bezug auf deine Yogapraxis solltest du niemals Posen übertreiben und deinen Körper schädigen.
Satya oder Wahrheit ist die ständige Anstrengung, das eigene Denken, Sprechen & Handeln aufeinander abzustimmen. Hier müssen wir sicherstellen, dass wir Menschen mit unseren Worten nicht verletzen, aber wir sollten auch unser wahres Selbst sein, anstatt uns mit unserem Ego-Selbst zu identifizieren.
Asteya übersetzt sich mit "nicht stehlen". Hier sollten wir über den bloßen Akt des Diebstahls (einer Bank) hinausblicken. Es bezieht sich auch darauf, nicht die Zeit anderer Menschen zu stehlen, Ressourcen vom Planeten zu stehlen (lange Duschen, übermäßigen Konsum von Essen und Kleidung...).
Bramacharya oft bekannt als sexuelle Enthaltsamkeit: bedeutet nicht, dass wir sexuelle Aktivitäten einstellen sollten, sondern vielmehr, die Nutzung von Energie zu begrenzen, präsenter zu sein und Energie bewusst einzusetzen.
Aparigraha (Besitzlosigkeit): wir sollten uns nicht mit materiellen Besitztümern, Menschen und dem Ego identifizieren. Wir sollten uns von den Ergebnissen unserer Handlungen lösen. Auf der Matte sollten wir Yoga bewusst praktizieren, weil wir es genießen, ohne darauf zu schauen, ob wir Spalte oder die schwierigste Pose machen können.
2. Niyamas
Dieser zweite Schritt konzentriert sich auf 5 Verhaltensregeln gegenüber uns selbst. Die Hygiene unseres Körpers und Geistes oder innere Beobachtungen.
Saucha (Reinheit) umfasst eine Reihe von Selbstreinigungs-Techniken, um sowohl den Körper als auch den Geist zu reinigen.
Santosha (Zufriedenheit): durch das Lernen, mit dem zufrieden zu sein, was wir haben, erreichen wir Glück.
Tapas (Disziplin oder Askese): es bedeutet auch "Hitze" und seine anschaulichste Form ist die Praxis von asanas, die Disziplin erfordern. Durch körperliches Yoga wird Hitze erzeugt und eine Veränderung im Körper und Geist geschieht.
Svadhyaya (Selbststudium): Menschen müssen sich selbst studieren und kennen. Nicht auf die psychologische Art, an die wir gewöhnt sind, sondern vielmehr nach ihrem inneren Selbst suchen, dem Teil unseres Seins, der sich nicht verändert, und es erstrahlen lassen (was oft als "Seele" bezeichnet wird).
Ishvara Pranidhana (ständige Hingabe an Gott): dieses letzte Niyama fordert die Hingabe an ein höheres Selbst, die Erkenntnis, dass wir zu etwas Größerem gehören.
3. Asana
Dieser dritte Schritt ist auch der berühmteste unter uns. Asana bedeutet "Körperhaltung" und ist der körperliche Teil des Yoga (was wir praktizieren, wenn wir in ein Yogastudio gehen). Obwohl wir denken, Yoga sei eine Übung, um sich gut zu fühlen und gut auszusehen, ist die Reihe von asanas dazu gedacht, den Körper in die Lage zu versetzen, stundenlang in Meditation zu sitzen. Indem wir den Körper flexibler machen, machen wir auch den Geist flexibler, was uns zu höheren Bewusstseinsebenen führt.
4. Pranayama
Die Kunst des Atmens und der Regulierung des Energieflusses, der aus bewusstem Atmen entsteht. Es gibt viele yogische Atemübungen, die darauf abzielen, den Energiefluss in uns zu beruhigen, zu harmonisieren oder zu erhöhen. Diese Techniken werden nach einiger Zeit des Übens von asanas eingeführt.
5. Pratyahara
Mit diesem fünften Schritt verlassen wir die physische Welt, um nach innen zu gehen. Pratyahara ist der Rückzug von allen Sinnen. Wir stoppen alle sensorischen Inputs, um den Geist zu beruhigen und nach innen zu schauen. Die Augen zu schließen und in einem stillen Raum zu sein, hilft beim Starten deiner Praxis. Fortgeschrittene Yogis können Pratyahara inmitten einer lauten Menge betreten.
6. Dharana
Auch bekannt als "Konzentration". Jetzt, da wir uns von unseren Sinnen zurückgezogen haben, können wir uns wirklich konzentrieren und diesen Vor-Schritt betreten, bevor wir zur Meditation gelangen. Einige können dies tun, indem sie sich auf die Atmung, eine Kerze oder ein Mantra konzentrieren. Du kannst es auch verdoppeln, indem du ein Mantra rezitierst, während du zählst.
7. Dhyana
Mit der siebten Stufe betreten wir die Meditation, das ist ein vertiefter Zustand, in dem der Geist tief ruhig und völlig im Jetzt ist. Die meisten Meditationskurse lehren uns "dharana", den vorherigen Schritt. Meditation kann nicht gelehrt werden, es ist eine tiefere Ebene, die man nur erreichen kann, wenn man bereit ist, wenn alle vorherigen Glieder abgeschlossen wurden.
8. Samadhi
Samadi ist die achte und letzte Stufe des Yoga, wo wir Befreiung durch die Vereinigung mit der Seele oder dem Göttlichen erreichen. Nur wenige Menschen erreichen diese Stufe, wo wir von unserem Ego befreit sind und alles klar sehen, ohne den Filter unserer Emotionen.
Wenn du tiefer in diese 8 Glieder des Yoga eintauchen möchtest, empfehle ich das Buch "The Tree of Yoga" von BKS Iyengar: es ist klar, leicht zu lesen und schön illustriert. Iyengar verwendet das Bild eines Baumes, um den Zweck dieser 8 Stufen zu erklären. Hier ist das Bild:
